Niini -

Väriestejuoksu!

Har försökt ett tag nu att få med mig nån på detta, ikväll fick jag äntligen napp! Blir att börja träna nu då så kanske jag lyckas springa en del i alla fall :)

2014-02-23 @ 20:01:08 Permalink Träning Kommentarer (2) Trackbacks ()

Pilates och plankor

Plankutmaningen lämnade lite på hälft eftersom E lyckades smitta ner mig med sin förkylning efter x antal nysningar rakt i ansiktet. Tänkte nog ta upp det igen (idag) men efter gårdagens Pilatespass är jag sjuk i både armar o mage. Tänk att nånting så lugnt kan ge sån träningsvärk!

2014-02-04 @ 10:45:00 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Dag 9

Dag 9 och nu börjar det bli jobbigt. Undrar nog hur detta ska gå, att jag ska planka 2 minuter om en vecka känns ju inte allt för troligt.. Vem vet, jag har för mig att jag inte klarade 1 minut när jag skulle börja med Olga Rönnbergs schema. Dessutom fungerade både löp- och armhävningsutmaningarna som jag gjorde tidigare bra, så kanske jag plankar 30 minuter om 21 dagar ;)

2014-01-13 @ 22:26:00 Permalink Träning Kommentarer (2) Trackbacks ()

Hängmage och pensionärskondition

Vågen står på +- noll viktmässigt, det mesta har återgått till det normala efter graviditeten. Magen däremot.. den ser fläskigare ut än nånsin. Troligen mina minimalt existerande magmuskler som spökar där (och kanske lite för stort godisbegär). Springa vågar jag mig inte på ännu, vill inte riskera några skador. Väntar nog till våren med att uppta löpträningen enligt samma mall som före jag blev gravid. Däöremot har jag anmält mig till en pilateskurs som börjar om nån vecka för att få pli på hållningen och och stödmuskulaturen. Tänkte även satsa på plankutmaningen med början idag! Nån som hakar på? ;)

Plankutmaning

Dag 1 - 20 sekunder

Dag 2 - 20 sekunder

Dag 3 - 30 sekunder

Dag 4 - 30 sekunder

Dag 5 - 40 sekunder

Dag 6 - VILA

Dag 7 - 45 sekunder

Dag 8 - 45 sekunder

Dag 9 - 60 sekunder

Dag 10 - 60 sekunder

Dag 11 - 60 sekunder

Dag 12 - 90 sekunder

Dag 13 - VILA

Dag 14 - 90 sekunder

Dag 15 - 90 sekunder

Dag 16 - 120 sekunder

Dag 17 - 120 sekunder

Dag 18 - 150 sekunder

Dag 19 - VILA

Dag 20 - 150 sekunder

Dag 21 - 150 sekunder

Dag 22 - 180 sekunder

Dag 23 - 180 sekunder

Dag 24 - 210 sekunder

Dag 25 - 210 sekunder

Dag 26 - VILA

Dag 27 - 240 sekunder

Dag 28 - 240 sekunder

Dag 29 - 270 sekunder

Dag 30 - Planka så länge du vill!

2014-01-03 @ 13:34:00 Permalink Gravid med Liten Kommentarer (2) Trackbacks ()

Vecka 4 - flopp

Fullspäckad vecka senaste veckan, från onsdag o framåt var det full rulle. Hann faktiskt bara ut på första passet i vecka 4, vilket för övrigt var skittungt så kanske delvis därför jag aldrig kom mig iväg på de två andra. Ny vecka o nya tag helt enkelt..

2012-10-02 @ 14:36:19 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Vecka 3 - Dag 1

4 min. rask gång
3 min. joggning
4 min. rask gång
2 min. joggning
1 min. rask gång


Trodde då aldrig att jag efter två veckor skulle orka springa 3 minuter i sträck. Jag som orkat 200-300 meter o sen varit helt slut. Borde kolla nån dag hur långt jag orkar numera innan jag är nära att dö.

2012-09-18 @ 18:22:58 Permalink Träning Kommentarer (2) Trackbacks ()

Vecka 1 - Dag 1

5 min. rask gång
1 min. joggning

5 min. rask gång

1 min. joggning
3 min. rask gång

15 minuter totalt

Drog ut på första passet i mitt löpprogram ikväll. Kändes helt överkomligt o nog ska jag väl kunna ta mig ut på nästa tur snart (läs ev. tisdag). Missbedömde lite på slutet dock så sista etappen gång blev på 4½ minut. Startade Sports Tracker för o få lite data så nu gället det bara att hitta ett bra program att lägga in datan i (pulsen, medelhastigheten, km-antalet mm..) så jag kan se o jämföra framstegen. Nån som har förslag på program?

Bjuder på ett foto av min nya (och svindyra) dräkt.

2012-09-02 @ 19:33:00 Permalink Träning Kommentarer (1) Trackbacks ()

Löpprogram

Kom in på ämnet löpning och kondition idag på kaffepausen. Påpekade att jag gärna skulle springa men kondisitonen än på en 80-årings nivå för mig och då blir ju motivationen så stor också när man knappt orkar springa 300 m utan att börja flåsa.. En arbetskamrat berättade att hon använt sig av ett program hon hade sett i en IForm-tidning som hon tyckte fungerade superbra. Så sagt o gjort, google är min vän! Hittade programmet o tänker testa, tar trots allt endast 15 min av min tid (i början).

Här är Vecka 1 med början idag?! Eller möjligen på måndag..

Dag 1 (t ex måndag)

5 min. rask gång

1 min. joggning

5 min. rask gång

1 min. joggning

3 min. rask gång

15 minuter totalt

Dag 2 (t ex onsdag)

5 min. rask gång

1 min. joggning

5 min. rask gång

1 min. joggning

3 min. rask gång

15 minuter totalt

Dag 3 (t ex lördag)

5 min. rask gång

2 min. joggning

4 min. rask gång

1 min. joggning

2 min. rask gång

14 minuter totalt

2012-08-29 @ 15:20:00 Permalink Träning Kommentarer (3) Trackbacks ()

Piloxing

Fick äntligen tummen ur idag o for på ett Piloxingpass. Varför for jag inte tidigare?! Superkul o jisses vad svettig man blev. Jättebra instruktör var det också, hon visste verkligen hur man peppade deltagarna. Så fort man var påväg att ge upp så stod hon där o fick en att ge ännu lite till! Blir att försöka byta nåt skifte på jobbet nu så jag kan börja fara regelbundet.

2011-10-10 @ 16:57:32 Permalink Träning Kommentarer (2) Trackbacks ()

Stretching

Gårdagens slutsats: Stretching var inte riktigt min grej. Tror jag nöjer mig med min fina improviserade stretching efter gympassen i fortsättningen.

Idag blir det snabbshopping med maken om nån timme. O sen ska jag också hämta ut H&M-, Buzzador- och Multitronicpaket. Lucky me!

2011-09-26 @ 09:12:00 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Nytt

Iväg till gymmet på lite benträning o streching. Skulle vilja köra armarna men var så himla sjuk i högerarmen igår p.g.a. ansträngning (eller nånting..) så de e nog bäst den får vila.

Nyaste tillskottet bland träningskläderna.

2011-09-25 @ 16:47:32 Permalink Träning Kommentarer (1) Trackbacks ()

Börjar tro jag är lat..

Jag börjar nästan tro jag är lat, idag var andra gången jag cyklade till gymmet i ösregn för att jag var för lat för att gå upp efter bilnycklarna när jag kom ner o insåg att det spöregna. Man kan förståss också kalla mig snål för att jag från första början bestämt mig för att cykla då det är alldeles för dyrt att betala parkeringsavgift.

Hur som haver. Får se imorgon om jag kan lyfta några åldringar, känns en aning i armarna.

2011-09-13 @ 16:49:30 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Helkroppspina

Najsigt gympass avklarat, både armar och mage fick sig en omgång. Sen råkade benen på en liten omgång på hemvägen också eftersom det kom så bra musik ur lurarna :)

Kanske jag skulle fortsätta med träningen o städa lite?! Njaa, får se.. Mat först!

2011-09-09 @ 16:57:00 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Det trodde jag inte om mig själv..

Gissa var jag har varit en timme nu.. joo, på gymmet! Trodde då aldrig att jag skulle gå o skaffa mig gymkort eftersom jag är (jaa, jag är fortfarande) av den åsikten att allt man kan göra på gym kan man göra mycket billigare hemma. Dock är det liite mer motiverande att träna när man pungat ut med några hundralappar.

Så nu jäklar ska min kondition bli bättre. Sen blir det nog att träna rygg o mage en del också så hållningen blir bättre o ryggen inte ger upp i första taget med tanke på mitt yrkesval. Armarna då? Jaa.. dom tränas nog rätt bra på jobbet redan ;)

2011-08-25 @ 19:11:21 Permalink Träning Kommentarer (2) Trackbacks ()

Zumba

Andra Zumbapasset avklarat! Helt fantastisk motionsform detta, tror jag aldrig gjort nånting tidigare där jag konstaterar när det är dags för avslutande delen "Neej.. redan?!". Nu är bara frågan.. HUR ska jag klara mig över påsk när det inte dras några timmar?!

2010-03-28 @ 20:10:31 Permalink Träning Kommentarer (4) Trackbacks ()

Zumba!

Tack vare min kära svärmor har jag äntligen fått chansen att prova Zumba! Kommer nyss hem från första passet o det var så sjukt kul! Det var verkligen något för mig. Fyra söndagar till, sen får jag väl fundera om det blir gymzumba eller nånting annat.

Nu ska jag hoppa i duschen o sen blir det tv + glass!

2010-03-21 @ 19:17:28 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Nya tag!

Fy skäms o aja baja på oss! Efter att jag aldrig lyckades komma igång med mina max så ebbade våra sex armhävningsveckor ut totalt. Men idag innan jag börjar städa ska jag försöka mig på max o sen tar vi nya tag med sex nya veckor!

Skidandet.. jaa.. det blev liksom aldrig nånting av det eftersom vi aldrig tycks få annat än asigt kallt väder..

2010-02-21 @ 12:06:43 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Vecka 2 - Dag 3

set 1	5
set 2	7
set 3	5
set 4	5
set 5	max (minst 8)

Max: 3.. vet inte vad som tagit åt mig, har plötsligt inga krafter alls i armarna inför sista omgången..

2010-01-29 @ 22:14:22 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Vecka 2 - Dag 2

set 1	5
set 2	6
set 3	4
set 4	4
set 5	max (mins t7)

Max blev 10 st idag..

2010-01-27 @ 21:02:38 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Första veckan

Efter första träningsveckan har armhävningarna ökat från 3 till 7, inte så illa :)

På torsdag blir det att prova på Zumba med C.

2010-01-25 @ 19:06:20 Permalink Träning Kommentarer (2) Trackbacks ()

Tidigare inlägg